1.休息与保护最初的几天至关重要，需要避免任何可能使腰部伤势恶化的活动。建议平躺或坐着，避免长时间站立或弯腰。如果需要行走，可以使用拐杖或助行器来减轻腰部负担。2.冷热敷冷敷有助于减轻疼痛和肿胀，...
