牙膏的使用方法和注意事项是非常重要的，以下是几个关键点：

1. 刷牙“333”原则：每天刷牙三次，每次刷牙时间不少于三分钟，每次使用牙膏的量也不宜过多。

2. 刷牙方法：

BASS刷牙法：将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

短距离颤动：以2~3颗牙为一组，短距离水平颤动牙刷4~6次，然后将牙刷向牙冠方向转动。

3. 牙膏的选择和使用：

不要挤太多牙膏：每次刷牙只需少量就足够，因为牙膏中的化学物质如“月桂醇硫酸钠”可能会导致肠胃病和肝中毒，牙膏中的研磨剂也可能伤害牙龈。

儿童牙膏选择：儿童不宜使用多泡沫牙膏，也不要使用含氟牙膏。

经常更换牙膏：牙膏产品应随季节和身体情况的变化交替使用，不可一直使用同一品牌或同一功效的产品，以免产生耐药性。

4. 牙膏的保存：牙膏中含有一定的水分，容易滋生细菌，因此建议将牙膏放置在干燥通风的地方，避免阳光直射和潮湿环境。

5. 品牌推荐：

云南白药：始创于1902年，拥有多项自有产品和技术专利，业务覆盖药品、个人护理健康品等领域。

好来DARLIE：始创于1934年，产品包括牙膏、牙刷、漱口水等，覆盖多个口腔护理领域。

Colgate高露洁：始创于1806年，是全球知名的消费品巨头企业，产品覆盖200多个国家和地区。

通过正确使用牙膏和掌握正确的刷牙方法，可以更好地保护口腔健康，保持口气清新和牙齿坚固。