宝宝咳嗽痰多吃什么好的快?宝宝痰多咳嗽怎么办

时间:2024-05-11 15:47:52   作者:小编

其实宝宝咳嗽痰多吃什么好的快的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解宝宝痰多咳嗽怎么办,因此呢,今天小编就来为大家分享宝宝咳嗽痰多吃什么好的快的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

本文目录

  1. 小儿咳嗽有痰怎么办
  2. 宝宝咳嗽有痰吃什么
  3. 幼儿有痰吃什么食物化痰

一、小儿咳嗽有痰怎么办

小孩子天生体质差,而且抵抗力也是比较弱的,所以在季节突然变换或者天气冷热交替的时候特别容易生病,得感冒咳嗽,小孩子咳嗽是一种常见病症,一起小儿咳嗽的原因也有很多,那么小儿咳嗽有痰怎么办?小儿咳嗽有痰吃什么药?

父母可以先观察,不急送医院的小孩咳嗽

1.小儿有时候虽然是咳嗽,但是从外表看起来没有什么症状,也不会有发烧,精神也会很好。

2.感冒、发烧和咳嗽后又一直咳嗽。

3.咳嗽、痰多,但不发热,精神好。

4.有时候小儿的咳嗽只发生在清晨的咳嗽。

5.有些小儿的咳嗽是在紧张时或运动后的轻微咳嗽。

以上5种小孩咳嗽父母不必过于担心,可以通过食疗的方法缓解症状,治疗小孩咳嗽。

1.孩子突然咳得很严重,并且呼吸困难,可能有异物堵住了气管,导致了气管异物或是食管异物。容易误吞的东西有花生、铅笔套、药丸、纽扣、硬币等,这类情形非常危险,应及时去医院。

2.发高烧、咳嗽、喘鸣并伴有呼吸困难,需立即送医院紧急处理。

婴儿很容易患毛细支气管炎,这是肺炎的一种。患儿脸色不好,常发紫,或者呼吸增快、招肩呼吸,加上吸气时胸壁下部凹陷,也应及时送医院救治。

因为咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分,而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽,不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的,食疗的方法也就不同。

在这里教家长一个简单的区分方法:

就是观察孩子的舌苔。如果舌苔是白的,则是风寒咳嗽,说明孩子寒重,咳嗽的痰也较稀、白黏,并兼有鼻塞流涕,这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。

如果孩子的舌苔是黄、红,则是风热咳嗽,说明孩子内热较大,咳嗽的痰黄、稠、不易咳出,并有咽痛,这时应吃一些清肺、化痰止咳的食物。

内伤咳嗽多为久咳、反复发作的咳嗽,这时家长应注意给孩子吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物,具体方法如下:

小孩内伤咳嗽食疗方法内伤咳嗽指长期的、反复发作的慢性咳嗽。或是因感冒发烧引起的咳嗽,虽然感冒发烧的症状已消失,但咳嗽却一直好不了。

反复咳嗽的宝宝由于使用消炎药和止咳药较多,胃口较差、没有食欲,舌苔几乎是白苔。

因此父母首先要调理宝宝的脾胃,提高宝宝的身体素质。

风寒咳嗽的食疗方都适合内伤咳嗽的宝宝服用。

把山药去皮,切成小块放入食品粉碎机内,再加半碗水,将山药加工成稀糊状。然后倒入锅中,放火上烧,同时要不停地搅动,烧开即可。宝宝最好在空腹时食用,做好的一碗山药粥可以分2~3次喂宝宝。山药健脾胃、补肺气、益肾精,此方最适合婴幼儿食用,不但能止咳治哮喘,还对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。需要注意的是,山药煎煮的时间不宜过久,否则其中所含的淀粉酶就会分解,丧失滋补功效。

此方适合2岁以上的宝宝食用。取红枣3粒、白果3粒放入小锅中,加上大半碗水,中火烧10分钟即可。每晚临睡前给宝宝服用。红枣性温、益气补气,健脾胃;白果性平敛肺气,定咳喘,并有固肾的作用,所以对一些久咳不愈、反复感冒、咳嗽、发烧的患儿很有效果,同时它还可以治疗遗尿症。需要注意的是,红枣和白果的量一定要掌握好,只限于3粒,量多了会导致宝宝上火、气滞。

小孩风热咳嗽:咳嗽不爽,痰黄黏稠,不易咯出,口渴咽痛,鼻流浊涕,伴有发热头痛,恶风,微汗出,舌苔薄黄、质红,脉浮数。治宜疏风肃肺,化痰止咳。

1)川贝鲜梨茶:川贝母(去心)6克,鲜梨1个,冰糖适量。

效用:滋阴润肺,化痰止咳。适用于肺热咳嗽,痰黄稠黏,不易咯出:亦主肺阴不足,干咳不已等。

用法:将鲜梨洗净后切成片状,与贝母、冰糖一同入水煎之,不拘时,当茶频饮。

2)桑杏冰糖饮:桑叶(于品)5克,杏仁3克,冰糖5克。

效用:疏散风热,宣肺理气。适用于小孩外感风热,咳嗽,痰黄或痰白色而黏,鼻塞。

用法:将桑叶、杏仁同人锅,加水1碗,旺火煮沸,改文火煎至半碗,去渣留汁,加入冰糖即可。温服,每日1剂。

3)冰糖杏仁梨:鸭梨1只,甜杏仁3—5粒,冰糖5克。

效用:清热止咳。用于小孩外感风热,咳嗽,痰稠不爽,口干,全身燥热。

用法:鸭梨洗净,自靠近蒂部2厘米处横切一刀,切下部分留作盖用,挖出梨核;甜杏仁去皮砸碎,连冰糖一起装入梨肚中,加盖梨盖,口朝上放入碗中,隔水蒸熟。每晚1剂,温热服之,连服3日,见效后再连服2天。

4)芦根冬瓜籽汤:鲜芦根、冬瓜籽各50克,冰糖适量。

效用:清热,化痰,止咳。用于儿童咳嗽,痰较黏稠不易咳出,口干喜喝冷水。

用法:将新鲜芦根洗净,切成小段,冬瓜籽去外层黏液,与芦根一起人锅,加水2碗,煮沸后改小火煎至l碗,去除药渣,加入冰糖。每日1剂,分3—4次服完。连服数日。

5)白萝卜冰糖饮:白萝卜1个,冰糖12克,将白萝卜切成片,放水和冰糖,烧开后,再用小火烧5分钟即可。效用:清热、化痰。

6)枇杷叶粥:枇杷叶12克,粳米50克,枇杷叶用纱布包裹,加水烧煮,去渣留汁,加粳米煮成粥食用。效用:镇咳、化痰。

7)鸭梨1个去核,杏仁9克,冰糖15克,水煎服,适用于风热咳嗽。

小孩风寒咳嗽:初起咳嗽频作,喉痒声重,痰白稀薄,鼻塞流涕,恶寒无汗,发热头痛,或全身酸痛,舌苔薄白,脉象浮紧。治宜散寒宣肺,化痰止咳。

1)艾叶炭煎鸡蛋:艾叶炭5克,新鲜鸡蛋1个,麻油适量。

效用:散寒止咳。适用于小孩受凉咳嗽咳痰,鼻塞流涕。

用法:阴干艾叶5克,放在干净的碗中,火烧成炭末,打入鸡蛋1个,搅拌均匀。炒锅加入麻油适量,置火上烧至十成热时,倒入艾叶炭鸡蛋,炒至蛋熟即可。服法:每晚1次,趁热食之。连服数日。

2)白果糖鸡蛋:白果5个,冰糖20克,鸡蛋1个,麻油适量。

效用:温肺益气,镇咳祛痰,敛肺定喘。适用于小孩咳嗽,痰多色白。

用法:白果剥去皮外壳及芽心(芽心一定要去净,以免中毒)。麻油适量倒人炒锅加热至八成热,白果人锅炸熟,加冰糖20克,水适量,煮沸2~3分钟后打入鸡蛋,煮熟即可。每晚1次,连服3~5天。

3)紫苏陈皮白萝卜饮:紫苏3克,陈皮3克,白萝卜片(干品)5克,红糖1匙。

效用:散寒,止咳,解表,理气。适用于儿童咳嗽怕冷,舌苔薄白,鼻塞不通。

用法:将紫苏、陈皮、白萝卜片、红糖同入锅,加水1碗,煮沸改文火煎至半碗,去渣取汤。趁热服,每日1次,连服3日。

4)生姜大蒜红糖汤:生姜5片,红糖12克,大蒜3片。加水煮10分钟,饮汤。效用:温肺止咳。

5)姜糖豆腐羹:豆腐200克,红糖50克,生姜3片,加少许水煮熟即可。效用:补脾温肺。

6)紫苏9克,陈皮9克,白萝卜片12克,用水1碗煎成半碗,加红糖1汤匙,趁热温服,适用于风寒咳嗽。

7)把鸡蛋1个,磕入碗内,用筷子搅拌均匀,打起泡沫。把干净炒锅置火上,倒入麻油50克,加热至冒青烟时倒入鸡蛋,待鸡蛋炸成块时,用锅铲划成小块,再炸一会,捞出沥油后,淋上适量蜂蜜。趁热吃鸡蛋。随吃随做,每日2次,连服数日。用于小孩受凉咳嗽,痰少或无痰。

小孩痰热咳嗽:咳嗽痰多,稠黏难咯,发热面赤,目赤唇红,口苦作渴,烦躁不宁,甚则鼻衄,小便短赤,大便干燥,苔黄舌红,脉象滑数。治宜清肺,化痰,止咳。

1)桑白皮蜜汁饮:桑白皮(干品)10克,蜂蜜30克。

效用:清肺泻火,止咳化痰。用于小孩痰热咳嗽,咳痰量多色黄,口干喜喝凉水。

用法:桑树根皮,刮去外面的一层橘红色表皮即得桑白皮,洗净,阴干待用。将桑白皮剪成小段,放炒锅内加蜂蜜适量,小火炒至蜜被吸光,加清水一大碗,熬至半碗即可。每日1剂,分2次服完,连服3天。

2)鲜枇杷花汤:枇杷花(鲜品)50克,冰糖20克。

效用:清热化痰,宣肺止咳。适用于支气管感染致儿童咳嗽、咳痰。如小孩畏寒发热则不宜服用。

用法:将枇杷花与冰糖同入沙锅,加水适量。炖半小时,弃渣留汤。每日1剂,代茶饮,连服7日。

3)豆浆鸭蛋冰糖饮:豆浆200毫升,鸭蛋1个,冰糖适量。

效用:清肺降火,滋阴生津,止咳化痰,利咽润喉。适用于小孩咽喉感染,咳嗽咳痰,口干烦渴,喜冷厌热。

用法:鸭蛋磕去壳后人碗内,冰糖碾碎人碗,将二者搅拌均匀。再将豆浆煮沸,立即倒人盛放鸭蛋冰糖的碗内,焖盖5—10分钟即可。每日1剂,小孩可一次服完,婴幼儿可分次服完。

4)鱼腥草30克,杏仁6克,桔梗6克,加水煎服,适用于痰热咳嗽。

小孩痰湿咳嗽:咳嗽痰壅,色白而稀,胸闷纳呆,神乏困倦,舌淡红,苔白腻。治宜化痰燥湿。

1)杏仁粥:杏仁(去皮尖)10~20枚,粳米50克。

效用:止咳调中。适用于外感风邪,内伤肺胃,乃致中焦不和,肺失宣降,症见咳嗽喘促,气逆痰壅,饮食减少等。

用法:将杏仁打碎与粳米淘洗干净,入水中熬粥食之。

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2)霜萝卜饮:经霜萝卜1个,蜂蜜或白糖适量。

效用:功能消滞降气,止咳化痰。用于小孩冬季咳嗽,气喘,多痰(痰呈白色泡沫状)。

用法:将萝卜洗净,捣碎挤汁,盛碗中,隔水炖10分钟左右,加适量蜂蜜或白糖即可。每日2次,每次30—50毫升(视患儿大小而定)。另法:可将霜萝卜切片煎汤,代茶频频饮之,亦有良效。

小孩阴虚燥咳:干咳无痰,或痰少而黏,不易咯出,口渴咽干,喉痒声嘶,手足心热,或咳痰带血,午后潮热,舌红少苔,脉细数。治宜滋阴润燥。

1)百合粥:鲜百合(干品用30克)50克,糯米50克,冰糖适量。

效用:健脾补肺,止咳定喘。适用于小孩肺阴受损,脾气虚馁,乃致咳嗽气喘,饮食减少等。

用法:先将百合与糯米一同用水熬粥,俟粥成之后加入冰糖,调和令融,乘温食之。

效用:清心润肺,止咳除烦。适用于肺阴不足,咳嗽气促,以及喉于音哑,饮食减少,大便干燥等症。

用法:先将鸭梨洗净,切成薄片,弃去梨核,捣烂取汁;另用水如常法熬煮米粥,俟粥成后兑人梨汁,调匀后食之。

3)百合杏仁粥:百合50克,杏仁10克,粳米50克,白糖适量。

效用:养阴,润肺,止咳。适用于肺阴虚而致的肺虚久咳。

用法:先将百合、杏仁(去皮尖)煎数沸,后加入米熬成粥,再加糖食用,每日1次。

4)宁嗽止喘茶:生淮山药50克,甘蔗自然汁30克,酸石榴自然汁18克,生鸡子黄4枚。

效用:润肺止咳,养阴敛肺。适用于津液不足,肺燥干咳,缠绵日久,久治不愈,渐至咳喘并作等。

用法:先将淮山药入水中煎煮,澄清后取清汤1大碗,再将甘蔗汁、石榴汁以及鸡子黄一同兑人,不住搅拌调匀,分作3次温服,不可过热。

5)二百二冬茶:百合、白及、百部各15克,天冬、麦冬各20克。

效用:适用于肺阴不足之久咳不已。

用法:共加水煎取药汁,取汁后调入适量白糖,1日数次当茶饮。

6)止咳饮:麦冬、五味子、党参、黄芪各15克,砂糖150克。

效用:适用于肺气虚而致的肺虚久咳。

用法:将麦冬、五味子、党参、黄芪入容器中,加水300毫升,共煎汁,当茶饮。

7)干咳补肺膏:生地黄1000克,杏仁60克,生姜、白蜂蜜各120克。

效用:适用于肺津不足,干咳,经久不愈,甚则咳吐血丝者。

用法:将以上3味捣烂如泥状,与蜂蜜一同置锅内蒸熟,每曰晨起服3匙。

小孩脾虚咳嗽:咳嗽反复发作,面色萎黄,食欲不振,大便溏薄。

1)山药杏仁粥:山药120克,杏仁12克,粳米50克,山药去皮切块,杏仁去皮尖加粳米、水煮粥食用。效用:健脾止咳。

2)薏仁茯苓粥:薏仁30克,茯苓30克,粳米50克,加水煮粥。效用:健脾渗湿、止咳化痰作用。

3)红枣白果粥:红枣10克,白果3个,粳米50克。加水煮粥。效用:健脾益气、止咳喘。

小孩肺阴虚咳嗽:久咳少痰、口干舌燥、舌红、盗汗。

1)百合粥:新鲜百合15克,糯米50克,冰糖10克,将新鲜百合和糯米加水煮粥,调入冰糖食用。效用:补肺止咳。

2)银耳羹:干银耳30克,鸡蛋1个,冰糖200克,将银耳煮烂,放入冰糖溶化;鸡蛋取蛋清,加入少许水搅拌后,放入银耳中加热食用。效用:滋阴润肺止咳。

另外,香蕉,取熟透的香蕉,常食之。功能润肺止咳。用于顽固性干咳。茶叶3克,食盐1克。二者同入杯,用滚开水冲泡,加盖焖7分钟即可饮用,代茶频频饮之,用于感冒咳嗽咽痛口渴。桉叶油糖果,市售桉叶油糖果(以偏辛凉风味为佳),置患儿口中含服,功能润肺,止咳,利咽,用于儿童咳嗽无痰或少痰。

1、孩子在有痰咳不出来的时候首先要注意给孩子把药物用上,因为之前不舒服还没有完全好,所以现在盲目的把药物停止掉了病情往往会更加严重,一般用药控制好几天以后痰就会慢慢消失了。

2、孩子在有痰咳不出来的时候,家长可以多给孩子喝一些白开水,适当的把白开水里面加一点盐巴,这样都是可以有效的消炎杀菌帮助排痰。孩子睡着的时候家长可以适当的把孩子拍拍背部这样也会缓解的。

3、孩子在咳嗽的时候家长要让饮食方面多注意,不要吃比较辣的食物特别是有些小孩子喜欢吃零食,这个时候需要多加注意尽量把零食换成水果之类的代替,水果里面含有大量的水分这样对病情也会有帮助的。

还是咳嗽可以适当的喂一些蜂蜜水,蜂蜜水清热解毒化痰都是不错的功效。每天尽量多给孩子喝些白开水,这个时候一定不要让孩子吃一些甜之类的。

也就是感冒,是由于病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体,引起上呼吸道黏膜发炎。小儿患上感冒时,一般都会出现咳嗽的症状。

大多是由于上呼吸道感染蔓延而来,发病较急,初期多为干咳,随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适,严重时因呼吸困难而出现缺氧,嘴唇变为青紫色。

2岁以内的小儿大多是支气管肺炎,多由上呼吸道感染或支气管炎而引起。一般会有干咳,还会出现气促、口唇发绀、鼻翼扇动等现象。除了新生儿外,通常会发烧到39℃。

当病毒或细菌通过喉部时,也会引起喉部感染。急性喉炎除了干咳和喉部疼痛外,最典型的症状是声音嘶哑,甚至发不出声音来。在吸入空气时发出像犬样的咳嗽声,严重时发生喉喘鸣。

二、宝宝咳嗽有痰吃什么

宝宝咳嗽有痰是一件麻烦的事情,宝宝自己排不出来造成呼吸不畅,这成为妈妈们的困扰。痰是呼吸道分泌出的黏液,把痰咳出体外才能保持呼吸道清洁和通畅。宝宝咳嗽有痰要如何处理呢?

治疗宝宝的咳嗽要着重“养”。家长平时要在一下几个方面多加注意。

1、帮助宝宝除痰可以让宝宝仰卧在枕头上,头低脚高,令痰液容易排出。宝宝在痰咳出时,可能会将痰吞下去而不是吐出来。不必担心,痰会随着粪便排出体外,对身体无碍。

2、注意饮食调节,少吃辛辣甘甜食品,多喝水,对咽部有冲洗作用,能避免咽部干燥。让宝宝吃一些化痰止咳的食物,如梨、萝卜、枇杷。

3、保持居室内空气新鲜,厨房油烟要排出,不要在屋里吸烟,应定时开窗换气。

4、保持室内空气湿润。可以利用空气加湿器。

5、及时增减衣被,不能捂得过厚,包得过严,否则会造成机体调节能力差,抵抗力低下。

6、鼓励宝宝多休息,兴奋或者运动都会加重咳嗽和痰多。

7、对于有过敏性咳嗽的孩子,家中的粉尘、猫狗毛,都会导致孩子过敏咳嗽。需要把枕头、床垫、棉被拿到阳光下曝晒及经常清洗。

二、宝宝咳嗽有痰吃什么药好的快

咳嗽是人体自身的一种保护性反射动作,通过咳嗽将气管中的分泌物及炎性物质等随咳嗽排出体外,阻止异物进入气管,防止支气管分泌物积聚。宝宝咳嗽有痰的病因大致分为3种,家长应根据医生的指导分清宝宝的病因再决定喂宝宝吃什么药。

1、肺热咳嗽痰多。这种咳嗽常多见于免疫力低下的宝宝,主要表现为反复咳嗽。使用小儿肺热咳喘口服液等中成药治疗,能明显加强排痰作用,镇咳作用显著而持久。

2、支气管炎、肺炎痰多。小儿支气管炎通常流行性感冒等病毒性感染引起的并发症,也可能由细菌感染所致,初期为干咳,痰量逐渐增多,渐成粘液脓性痰。以持续性咳嗽为主,多月不愈,早晚加重,尤以夜间为明显。在缓解期可以用一些止咳平喘的中药制剂,能在一定程度上减轻症状。

3、肺燥咳嗽有痰。主要表现为反复咳嗽、咳黄痰,伴有便秘、身热或伴有喘息等症状,舌质红、苔薄黄或黄腻、少津。治宜清燥润肺,用清燥救肺汤等。

宝宝咳嗽有痰应先区分是什么病因,治疗时选择西药、中药皆可。

婴幼儿的呼吸系统发育尚不成熟,如果一咳嗽,便给予较强的止咳药,咳嗽虽暂时得以停止,但气管其他功能会受到抑制。宝宝咳嗽适合选用兼有祛痰、化痰作用的止咳药,糖浆优于片剂,服用时不要用水稀释,也不需用水送服。比较有效的糖浆有:

1、复方枇杷膏,具有清肺、止咳、化痰之功效,适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等证。

2、百日咳糖浆,药性偏温,用于伤风感冒引起的咳嗽比较适宜,如果是风热感冒引起的咳嗽,则不可服用。

3、伤风止咳糖浆,也叫非那根糖浆,以止咳为主,兼顾化痰,并有镇静作用,适用于夜间咳嗽多痰、影响睡眠及由于过敏引起的支气管炎等病,但要掌握好剂量。

除了对症吃药外,水果也有意想不到的功效,能帮宝宝减缓咳嗽的症状。梨能润肺凉心、清痰降火。枇杷中含有苦杏仁甙,能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏,也有清凉退火、化痰止咳功效。大蒜具有保护心血管,保护肝功能,预防感冒,强力杀菌的作用。所以,如果适量的.饮用一些大蒜水,对于宝宝咳嗽的痊愈,有很好的作用。

“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,所以如果宝宝咳嗽有痰除了清肺化痰,还要健脾化痰。选用食疗法来健脾化痰是最佳的治疗方法。宝宝咳嗽有痰的治疗偏方有:

1、山药粥:将山药加工成稀糊状,倒入锅中,放火上烧,同时要不停地搅动,烧开即可。宝宝最好在空腹时食用。山药健脾胃、补肺气,此方最适合婴幼儿食用,不但能止咳治哮喘,还对厌食、虚汗多等病症也有很好的治疗效果。

2、银耳雪梨冰糖水。银耳有益气清肠的作用,冰糖补中益气,和胃润肺,止咳化痰。

3、川贝蒸雪梨。因为梨本身就具有润肺的功效,川贝有止咳的功效。一般吃到一两次,基本咳嗽就能好起来。

4、百合粥。健脾补肺,止咳定喘。适用于小孩肺阴受损,脾气虚馁,乃致咳嗽气喘,饮食减少等。

5、萝卜汤:此方有润肺、止咳、化痰的作用。治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果很好。

6、梨:有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。

9、茼蒿:功效暖胃、养肠、利肠胃、化痰浊。

三、幼儿有痰吃什么食物化痰

宝宝身体适应能力,免疫力都比较差,所以在遇到天气变化时,也会容易生病,比如咳嗽有痰,需要及时的进行治疗。另外在治疗时还要注意调理饮食,一起来看下宝宝有痰吃什么食物好?

1.梨:梨子水份大,是香甜可口的水果,具有生津、润燥、清热化痰的功效。宝宝有痰时,可以吃梨子来缓解。

2.甘蔗:甘蔗不光好吃,同时也属于一种止咳化痰水果,给宝宝吃甘蔗,直接榨汁喝,来及时祛痰就可以。

3.萝卜:萝卜是帮助宝宝祛痰止咳的食物,如果宝宝的牙齿已经长了,那么爸爸妈妈可以选择把萝卜切成方块或者切成小块煮给宝宝吃。如果宝宝太小不能自己咀嚼萝卜,可以把萝卜榨汁给宝宝吃。

4.罗汉果:罗汉果一直以来都是人们用来化痰止咳的药材之一。可以一天给宝宝喝几次,会有很不错的化痰效果。

5.白菜:在中药中,大白菜可以退烧、止咳、化痰。大白菜的营养价值高,品种多,一年四季都可以吃,是抗癌的好食材。大白菜中富含的纤维与维生素C含量丰富,可以弥补冬季水果和蔬菜的摄入量不足。

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