各位老铁们好，相信很多人对脊柱炎怎么运动好的快都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于脊柱炎怎么运动好的快以及脊柱炎怎么运动最好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、强直性脊柱炎易做什么运动
石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：
定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
二、强直性脊柱炎,最佳运动
强直性脊柱炎的最佳运动方式首推游泳，游泳可以很好的改善强直性脊柱炎腰背部的僵硬、疼痛。在游泳的时候腰部向前凹，颈部向前屈，头向后伸，能够改善强直性脊柱炎的驼背畸形，也可以改善识直性脊柱炎各个关节的活动度，比如髋关节、膝关节，上肢的肩关节、肘关节、腕关节的运动。上、下关节都可以达到运动的目的，通过运动可以很好的改善强直性脊柱炎的僵硬、疼痛、功能障碍。第二个推荐弯腰摸脚尖的动作，病人两脚并拢，手向前伸，弯腰摸脚尖一次，一个方向摸五十次，四个方向二百次，大约五分钟就可以完成，有很好的改善强直性脊柱炎功能的作用。
三、强直性脊柱炎要怎么锻炼比较好
1、强直性脊柱炎的锻炼，根据病变受累部位来进行。一般包括脊柱的后伸，胸廓的扩张，另外还有四肢关节的活动，维持正常体位，纠正姿势的活动。
2、脊柱后伸运动包括举臂挺胸、屈腿挺腰、昂首挺胸、俯卧位下后伸、半身俯卧撑、船型运动，也就是飞燕式运动，伏地挺胸撑起运动等。胸廓扩张锻炼主要以规律性的呼吸锻炼和上背伸展体操相结合，如双臂外展扩胸，或者是双臂上举。扩胸时吸气，还原时呼气。保持比较大的肺活量，四肢关节的活动，以髋关节，肩关节，膝关节活动为主。髋关节以屈曲为主，肩关节活动，以肩上耸和肩胛内收为主。膝关节活动可以通过下蹲运动与髋关节共同完成。维持体位和纠正姿势的运动，可以在日常生活过程中进行，活动时候可以参考正确姿势的保持方法进行。
3、另外，还可以在早上做些准备活动，如打羽毛球、网球、游泳是最理想的体育活动。锻炼时运动量不要过度，幅度不要过猛，必要时可分次完成。疼痛加剧时，适当减少运动量。
文章到此结束，如果本次分享的脊柱炎怎么运动好的快和脊柱炎怎么运动最好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
