什么是积食
增加膳食纤维摄入
膳食纤维是预防和缓解积食的重要营养素之一。它能够增加食物在消化道的体积，促进肠道蠕动，从而减少食物滞留的可能性。我们可以给孩子增加一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。例如，苹果、梨、胡萝卜、燕麦等都是不错的选择。
增加饮水量
适当增加孩子的饮水量也有助于缓解积食。充足的水分可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。我们可以给孩子多喝水，尤其是在餐前餐后，饭前饭后都可以给孩子喝一些温开水。适量添加果汁、米汤等也是不错的选择。
控制饮食量和进食速度
孩子积食的一个重要原因是进食过量和进食过快。为了避免这种情况的发生，我们可以控制孩子的饮食量和进食速度。一方面，合理控制每餐的食物量，不要让孩子吃得太饱；另一方面，鼓励孩子细嚼慢咽，避免匆忙进食。这样可以减少食物在消化道停留的时间，降低积食的风险。
多餐少食
对于孩子来说，多餐少食比三餐固定的进食方式更加适合。多餐少食可以保持孩子的胃肠道处于较为轻松的状态，减少消化负担。我们可以将每天的食物分为5-6餐，每餐的食量适中，让孩子的胃肠道有充足的时间来消化食物。
