冬天来了，是不是感觉整个人都变得懒洋洋的？别担心，今天就来给你支几招，让你这个冬天过得既暖和又健康！

一、进补，但不是乱补哦！

冬天，人体为了抵御寒冷，会消耗更多的能量，所以适当进补是很有必要的。但记住，进补也要讲究方法，不是盲目地吃各种补品哦！

对于阳气偏虚的兄弟们，羊肉、鸡肉、狗肉这些温补的食物是个不错的选择。如果你气血双亏，鹅肉、鸭肉、乌鸡这些也能帮你补一补。

对于那些既怕冷又怕燥热的人，枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳这些食物就很适合你。它们不仅能给你补充能量，还能让你的身体暖洋洋的。

二、防病，别让疾病找上门

冬天，天气寒冷，各种疾病也容易找上门。所以，预防疾病也是冬季养生的重要一环。

? 冬季气候干燥，容易引发呼吸道疾病。所以，要注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部这些容易受寒的部位。

多喝水，保持身体水分，也能帮助你预防疾病。当然，喝点茶也是不错的选择，不仅能解渴，还能防癌抗癌。

三、调神，别让心情跟着天气变

冬天，天气寒冷，容易让人心情低落。所以，要学会调节自己的心情，让心情跟着阳光一起温暖起来。

?♂? 选择一些适合自己的运动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，既能锻炼身体，又能调节心情。

也可以约上三五好友一起去爬山、散步，既能呼吸新鲜空气，又能放松心情。

四、饮食，健康又美味

冬天，饮食也要注意营养均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。

山药，富含多种维生素和矿物质，还能提高免疫力。冬天，多吃山药，让你的身体更强壮。

羊肉，冬天吃羊肉，既能补充能量，又能抵御寒冷。

橙子、柠檬这些富含维生素C的水果，也能帮助你增强免疫力。

五、生活习惯，健康每一天

除了饮食和运动，生活习惯也很重要。

早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

多喝水，保持身体水分，预防疾病。

多晒太阳，补充维生素D，增强免疫力。

这些小常识，你学会了吗？这个冬天，让我们一起健康过冬吧！